Stressförebyggande åtgärder
En rad faktorer och förhållanden i såväl arbetslivet som privatlivet kan ge upphov till oönskade och eventuellt skadliga stressreaktioner. Det är den totala belastningen, d.v.s. graden av påfrestning och hur länge den pågår, i förhållande till den individuella känsligheten/sårbarheten som avgör hur allvarliga konsekvenserna blir.

Stressförebyggande åtgärder bör således utgå från en helhetssyn och därför inriktas både på individen och omgivningen (familj och fritid, arbetsplats, organisation och samhälle). Här ges några exempel på stressförebyggande åtgärder.

Detta kan du själv som individ göra:

• Planera för balans mellan privatliv och arbete.
• Prioritera det som du tycker är allra viktigast.
• Ge dig tid för vila och reflexion.
• Skapa förutsättningar för god sömn.
• Undvik för mycket stillasittande, var fysiskt aktiv/motionera ofta (helst något varje dag).
• Träna dig i att säga nej till sådant du inte vill och inte absolut måste göra.
• Upprätthåll och utveckla dina relationer med anhöriga, nära vänner och arbetskamrater.
• Öka dina kunskaper om vad som skapar stress hos dig och hur du då reagerar.
• Lär dig att slappna av om du ofta är spänd (fråga sjukgymnast).
• Ta tag i problem innan de växer sig stora.

Detta kan göras på arbetsplatsen:

• Skapa förtroendefull och öppen kommunikation mellan personal och ledning.
• Ge de anställda verkligt inflytande och delaktighet när det gäller det egna arbetet och verksamhetsutvecklingen.
• Säkerställ att såväl chefer som övrig personal har en rimlig arbetsbelastning och får tid för återhämtning efter belastningstoppar.
• Ge förutsättningar för kompetensutveckling.
• Utveckla belöningssystem som bidrar till arbetsglädje och stimulans.
• Hantera konflikter och tolerera inte att kränkningar förekommer.
• Underlätta anpassningen mellan kraven i arbetet och i det privata livet.
• Utveckla det systematiska arbetsmiljöarbetet på det psykosociala området.